最好的医生，是自己;最好的医院，是厨房;最好的药物，是饮食;最好的疗效，是坚持!早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆。

一、健康的四大基石之平和的心态:心态永远在第一位，一天笑三笑，医生要上吊，一天笑三笑，远离病和药。

中医八纲:寒热 里外 虚实 阴阳，八纲不平和人就容易得病。

二、要想身体好，先把饭吃好，要想身体棒，先把钙吃掉，食疗胜药，把饭当成药吃，千万别把药当成饭吃。

三、有一句话说得好，腾不出时间睡觉，迟早要腾出时间生病，咱们中国有一句老话，天天失眠，少活十年。

四、女性终生不要离开豆，因为豆类里面有大豆益黄酮: 刺激雌激素分泌，保护妇科。

五、养肝:绿豆、绿色蔬菜、醋

绿豆汤:水沸后再煮七八分钟(夏天五六分钟)，不放糖，脾气不好、老生气，近视、高血压、高血脂、高血糖。

降肝火蔬菜:吃晚饭的时候吃生拌菜，放芝麻酱(补肾)，放适量醋。

六、脾不好:大便一天多次，唇干，口腔溃疡，妇科、前列腺问题，不育不孕，痛经，脸蜡黄 养脾:喝豆浆 国外有豆腐节，外国人都吃豆浆了，中国人都改吃牛奶了，营养过胜，不好。

健脾:水果(除西瓜)，玉米、小米。

伤脾:饮料，冰饮料，甜健脾，过甜伤脾。

七、鼻炎为什么不能根治，因为光治鼻子了，根在肺，治肺就能根治。

打呼噜:心肺都不好:

肺不好:容易忧伤，一忧伤，肺更不好。

伤肺:少吃辣，不能过;

养肺:晚上生吃白萝卜，白萝卜(生吃养肺，熟吃润肠)。

八、舌头不好:心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上面热，下面凉 心:心情好就好，过喜生悲。

心不好:眼比较直，不爱动;情绪乱、抑郁、失眠;

养心:主赤豆，辅枣。

降心火:中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒服，也吃，因为心主舌，舌根为咽喉。

九、肾:纳气，肾气不足，耳膜波动少，听觉就不好，恐伤肾，腿软。

补肾:主黑豆(晚上喝黑豆粥)，辅黑芝麻、坚果:

心气不足，上边肿;肾气不足，下边肿。

气肿:按一下，会回来;

水肿:按一下，一个坑;

养肾:咸，过咸毁肾，根据自己的情况、工作适量调整。

十、运动五节操

1养心 :早上吃完早饭，边走边搓手，掌心有个心经的主穴，手搓热后捂眼睛，再搓前臂，两手交叉着搓。

2护肾:晚上泡脚的时候用两手背搓腰。

3护肝:晚上双手叠放在心窝的位置，顺时针从上向下的按摩(顺是补，逆是泄)转五圈。从中间由上向下平推五次，五次为一组，每天做10组，什么都不要想。

4常调脾胃胆:用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨，上下都行，这叫长命穴，足三里。双手握拳，敲两侧的外裤线，那里是胆经。

5捏肌:用手捏脊柱上的皮，从下往上，捏完泡脚。

十一、眼睛的问题都是肝的问题，青光眼，白内障，网脱等等，近视眼的把肝火泄了眼镜就摘了。