作为一个男人，似乎性生活的和谐对他十分的重要，这关乎着家庭的和谐以及作为一个男人的尊严，如果在这方面出了问题，一方面难于启齿，一方面又比较着急想要解决。而早泄和阳痿是男人最经常出现的问题。

　　第一、不要给自己太大的精神压力

　　即便是这方面已经出现了问题，也不要在每次的夫妻生活中给自己太大的压力，总想着这一次不行怎么办，老婆怎么看我，丢了面子怎么办。您需要和妻子进行沟通和交流，夫妻两个人合力想办法一起去解决问题，毕竟夫妻生活不是一个人的事。

　　第二、要注意饮食

　　一些饮食是可以帮助男人解决这方面的不足的，这些天然的食材要比市面上销售的一些药物要更加有用。例如多吃一些山药，这是滋阴补气的食物，可以用来熬粥，也可以用来炒。

　　第三、常常做提肛运动

　　在国外不少的这方面的专家不建议使用药物缓解男人这方面不足，他们提倡用一种比较自然科学的方式来解决问题，提肛就是最为尝到的一种方式。平均每天如果可以做几百次，效果会更佳。