随着我们年龄的不断增加，我们身体的机能也在不断的下降，身体里面的细胞代谢也逐渐的下降，让我们的抵抗力显著的下降，所提出现了老年斑，为了降低老年斑的发生，我们一定要做好预防工作，那么怎么预防老年斑的发生?下面一起了解下吧。

　　1、一定要注意不要摄入太多的脂肪，只要达到人体总热量的20%-25%就可以了，同时还需要注意，一定要注意饮食里面的不饱和脂肪酸和脂肪酸的比例是适合的。

　　2、在平时的时候，应该多吃一些维生素e和维生素C的食物，维生素E可以起到抗氧化的效果，这昂就避免了黑色素的沉着，而维生素C可以更好的改善皮肤细胞代谢，这种在一起的话，就能够起到预防老年斑的发生。

　　3、含有维生素C、维生素E、维生素A的食物都非常多，经常吃可以起到预防老年斑发生，这样的食物包括了绿叶菜、水果、鸡蛋、动物肝脏等。

　　上面的问题就是对怎么预防老年斑的发生的介绍，在此提醒大家，除了要注意自己的饮食之外，还需要补充营养，同时还能吃一些能够起到抗氧化作用的食物，这样的食物非常多，包括西红柿、青辣椒、茄子、山楂、苹果、大枣等。