现在患乳腺增生的人很多，乳腺增生严重的影响了女性的健康和生活，那么我们应该如何和的预防乳腺增生呢?

　　首先，改变自己的饮食，在平时的时候，要少吃油炸食品，或者是甜食，要多吃一些蔬菜和水果，多吃一些粗粮，黄豆和黑豆是最好的。

　　其次，要有规律性，自己的生活要有规律，要劳逸结合，而且自己的性生活也是要保持和谐的，如果内分泌失调，那么是要调节的，而且还是要保持大便畅通的，这样会减少乳腺胀痛的，对乳腺增生是有一定的作用的。

　　最后，就是要有一个良好的心态了，如果你是一个性格开朗的人，每天都会有一个好的心情，那么你就会远离乳腺增生的，如果你每天都是郁郁寡欢的，那么你的患有乳腺增生的人几率就会很大了。所以我们要保持一个良好的心态。