随着二十一世纪人们生活节奏的不断加快，现在越来越多的人背负着跟自己实际不相符的压力，每天都在拼命的忙碌着。所以，现如今，越来越多的人都得了颈椎病。而颈椎病的患者年龄也是一再的往前提，四十岁左右的高发期在现在这个社会中已经提高到了三十岁，而且是越来越向年轻化所哦发展。那么我们在忙碌的学习和生活中应该如何利用自己的一点点空闲的时间去缓解一下疼痛的症状呢。

首先来说，得了颈椎病可以尽可能的多做做户外运动，多锻炼一下自己的身体。平常时间短的时候可以做做颈椎操，按摩按摩自己的颈椎，经常的活动一下。也是可以很好的保护自己的颈椎的。在饮食方面，颈椎病患者也需要注意一下，可以经常吃一些强健骨髓的食物来保持自己的身体健康。