如今看来糖尿病的发病率尤其的高，并且造成众多的朋友显露出来了糖尿病的病症，在日常生活中人们应该去积极的做好糖尿病的预防才行，这将大大降低糖尿病的发病率,那么，糖尿病该如何预防呢?

　　预防方法一、避免和匡正肥胖。防止高脂肪的饮食，要保障合理身体的重量及办公、生活的需要。合理的食品原料，碳水化合物以不是精制、富含可溶性维他命为好，占食品总卡路里的50百分之百～65百分之百，脂肪占食品总卡路里的15百分之百～20百分之百，占食品总卡路里的10百分之百～15百分之百。多吃蔬菜和水果。是糖尿病的预防方法中的饮食调节。

　　预防方法二、增加身体的力量活动，多参加一些体育锻炼，是糖尿病的预防方法中的饮食调节。

　　预防方法三、防止或者减少不利于糖代谢的药物，积极发觉和医治高血压疾病、高脂血症和冠心病，是糖尿病的预防办法当中的药物调节。

　　预防方法四、改掉烟酒等不好习性，定期对中老年人进行身体健康检查，除了常规的空腹血糖之外，应该注意饭后两个小时后进行血糖的测定，是糖尿病预防办法中生活习性的调节。患者血糖控制的好，能够吃一些含糖量比较低的水果，比如苹果、梨、橘柑、橙、草莓等等，但是不能过量。吃水果的时间应该在两餐的中间血糖比较低的时刻。假如后吃水果就等于多吃了一餐，血糖会立刻高起来。另外，吃了西瓜之后，糖会迅速吸收，所以尽可能的不去吃。香蕉中含有很高的淀粉，应该算主食。

　　糖尿病患者应该少吃或者不吃水果。因为水果含有更多的碳水化合物,主要是淀粉、蔗糖和葡糖。吃了以后会较快的消化吸收，能够迅速造成血糖的升高，不利于糖尿病患者。因此糖尿病患者通常不适宜过多的吃水果。可是因为水果当中富含有的果胶比较的多，果胶有延迟葡萄糖吸收的功效，所以，在患者病情稳定的情况可适当的少吃一点水果。吃水果的时候，要选择含糖量比较低的水果。同时，还要依据水果的含糖量，计算它的热能。转换成主食,减少或者是扣减主食的量,减少或扣除主食的量，以保持总卡路里的不变。不适宜每顿饭都吃水果。