生活中如何防止脱发?当头发处于休息阶段或逆行期间，脱发是正常的， 不过有些人却常常会出现脱发的现象，并且脱发问题还十分的严重，严重时甚至都出现了秃头的状况，这严重影响到美观，这让许多人很是苦恼，那么，如何防止脱发呢?

　　一、平时要保持足够的睡眠

　　足够的睡眠能够有助于皮肤和头发正常的进行新陈代谢， 而新陈代谢的时期一般都是在晚上尤其是晚上十点时到次日的半夜两点之间，如果这一时间段可以有足够的睡眠的话，就能够让头发可以正常心陈代谢。相反，如果头发新陈代谢和营养失去这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养错过均衡便会脱发。

　　建议：尽力做到每日深度睡眠不少于6个钟头，养成定时深度睡眠的习性。注意日常饮食的营养，经常吃富含有蛋白质和微量元素的一些丰富食物，多吃一些绿色蔬菜及其水果，少吃一些油腻和含糖量比较高的食物。

　　二、避免头发遭到过多的损害

　　染、烫、吹等可以对头发造成一些伤害，染发和烫发液也会很大程度上影响到头发，染发和烫发次数多了就会让头发失去原有的光泽和弹性，甚至于变黄变枯;阳光中的紫外线也会导致头发损伤严重，让头发黄干枯;空调的冷暖风也是导致脱发的一种常见因素，空气太干燥了或者是湿润程度过大都是不利于头发的保护。

　　建议：染色，烫发的时间间隔至少3 个月到半年。夏天要防止在烈日下的暴晒，在游泳和日光浴时更要注意防备保护。

　　三、 洗头发和梳头发也是要特别注意的

　　炎热的夏天可以每一个星期洗三到七次，寒冬可以每一个星期洗一到三次，在进行头发清洗的时候水的温度不要高于40℃，要接近与体温37℃。不可以使用脱脂性强或碱性洗发水，因为这种洗发水去油和脱水是很强，容易使头发变得干燥、头皮坏死。

　　建议：在洗发时要选用对头皮和头发没有刺激性的没有酸性的天然洗发水，或者根据自个儿自身的发质去选择适合自己的洗发水。不要使用塑料的梳子，黄杨梳子和猪鬃头刷是最理想的梳头器，不但能有效的去除头上的头皮屑，还能够对头皮进行按摩，促进人体头部的血液循环。