在生活上，有很多办公室白领，每天上班都是坐在电脑面前的，基本上班时间都是在那一动不动的，所以，就很容易患上颈椎病了，颈椎病会破坏患者的身心健康，让人非常的烦躁，那么，怎么预防颈椎病呢?接下来就让权威专家给大家介绍一下预防方法吧。

　　大多数人在睡觉的时候，会喜欢用一些比较高的枕头，这些枕头要是过高，就容易导致颈椎病，尤其是颈椎病患者，就应该要减少使用，枕头太高的话，，就会让头部往前屈，加大颈椎的用力情况，所以，在睡觉的时候，一定要注意尽量用高度差不多的枕头，避免诱发颈椎病。

　　在平时的工作做完了之后，可以适当起身走一走，下班了之后，可以去做一做健身运动，这是缓解颈椎病最好的方法之一了，利用周末的时间，可以去公园走一走，这在预防颈椎病上，也是不错的，除此之外，游泳也是可以的，游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤。

　　要想预防好颈椎病的话，在平时的饮食上，也要多加注意啊，保持膳食均衡，千万不能挑食，不然，这样子，会导致身体里面的营养不良的，可是多吃一些富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的食物，同时，不能出现暴饮暴食的情况，饮食要控制合理的，也不能一餐有吃，一餐没吃的，这样子的饮食习惯是非常不好的，容易让身体的抵抗力大大降低，出现其他毛病的。

　　在日常的生活中，也要注意好颈椎和腰部的保暖情况，在天气冷的时候，多穿一些高领的衣服，保护好颈椎，防止寒风的侵袭，在天气比较热的时候，也要做好相应的措施，尤其是长时间呆在空调下面的办公室白领，颈椎一定要更加注意了，这样子，可以很有效果的控制住颈椎病的发作，同时，还应该避免头颈负重物，还要注意避免过度疲劳，这些都是预防颈椎病的要点。

　　以上就是对“怎么预防颈椎病呢?”的具体介绍，希望可以对广大患者带来帮助，在有颈椎病的时候，要尽早去医院进行治疗，或者是做好护理工作，缓解颈椎压力。