腰间盘突出是属于骨科疾病中比较常见的，腰间盘突出要是没有得到及时的治疗，是很容易引起腰椎疼痛的，而腰间盘突出的典型症状就是腰痛以及腿部这边是出现放射性的疼痛，那么，怎么预防腰间盘突出呢?接下来就让权威骨科专家为我们详细的介绍一下，让我们可以更好的预防腰间盘突出。

　　要是想很好的预防腰间盘突出，就必须要多运动自己的身体，才能对脊柱这边形成冲击力和挤压力，这样子，弯曲和拉伸是有利于给腰椎带来活动的机会，要是明白了这个道理，就知道，为什么在做运动的时候，一定要选择柔和、缓慢的运动，不能选择过度激烈的运动，容易会脊柱造成损害。

　　一定要多加坚持要不的健身运动，经常进行腰椎间个方向的运动情况，使得腰椎可以保持更多生理应力反应，加强对腰部肌肉和腹部肌肉的练习，这样子，其实也是一种预防腰间盘突出的方法之一，腰部肌肉和腹部肌肉的力量是可以大量增加腰椎的稳定性的，对于腰部的保护能力可以多加强的，防止腰椎提早出现退行性变化。

　　腰椎盘突出的预防，在搬移东西的识货，一定要先蹲下来才行，因为，用腰部的时间太长，会改变腰部的姿势，所以，要多做一些腰部的活动，防止出现劳损，要是，因为工作的要素需要长期使用到腰部，就要给自己做好保护措施，尽可能的避免劳损进一步加剧而最终引起腰椎退变。

　　权威专家提示，腰椎盘突出会严重影响患者的身心健康，让人心理烦躁的很，我们在日常生活中，需要多加预防，注意按时休息，养成良好的睡眠习惯和饮食方式，劳逸结合，防止腰部这边受到风寒，也是可以预防腰间盘突出。

　　以上就是权威骨科专家对“怎么预防腰间盘突出呢?”的详细介绍，相信骨科患者都是有了一定的了解，在以后的日子里面，要是有出现腰间盘突出，就要及时去正规的骨科医院进行检查和治疗，需要先检查出患病的因素，才能对症去治疗，因为，每个人的身体情况不一样，治疗的方案也是大有不同的，一定要做到具体问题具体分析，不能以偏概全，这样子是没有办法治疗的。