很多人每天早上起床，都感觉到自己嘴里味道怪怪的，刷刷牙嘴里就清爽了。还有一些人，整天不敢张嘴说话，一张嘴，一股味就飘出来，这种情形非常令人尴尬。这就是人们常说的口臭。

　　口臭产生的原因很多，许多人认为是脾胃不和引起来的，事实上，口臭的产生并非是单一原因造成的。主要产生原因第一是没有保持口腔内的卫生，第二是肠胃功能不好，抽烟、喝酒、喝刺激性饮料如咖啡，还有葱蒜等辛辣食物，爱吃一些有臭味食物的都会产生口臭。另外，减肥、生病、女性月经期间、便秘、压力大以及老年人都会出现口臭现象。

　　了解了口臭产生的原因后，我们就可以有针对性的采取一些有效措施减轻或祛除口臭。

　　第一、要讲究个人卫生，每天要坚持早晚认真刷牙，这个方法是最快速消除口臭的方法。每天将口腔内易于使细菌繁殖的食物渣及时清除，每次刷牙要3分钟，每天晚上，要彻底的进行清洁后才能休息。要定期到医院进行口腔清洁，让医生将口腔内的一些菌斑、牙垢等影响口腔健康的隐患消除。口腔清洁以6个月一次为最佳。

　　第二、有一些人为了消除口臭，经常用漱口水进行清洁，但是只能在短期有效，如果含有酒精，反而使口臭更加严重。最简单的就是使用淘米水，淘米水可以消除炎症、杀灭细菌、清洁口腔，在一些边远山区，那里的人们至今还保留着一种原始的刷牙方式，就是用浸过淘米水的布给小孩子进行口腔清洁。

　　第三、在注意口腔健康的同时更要注意健康饮食。中医认为，口臭产生的一个重要原因是胃肠问题导致人体消化不好，因此在在进行饮食调理的时候要有针对性的进行。日常饮食中要少吃腊肉熏肠之类的食物，它们进入人体后不易消化，产生一些气体，导致口臭。要注意吃一些清淡的食物，如粥类，还可以多吃海带，要尽量避免食用刺激性的食物，同时一日三餐要按时吃饭，对于因肠胃病症导致的口臭，对及时进行治疗。对因体热导致的口臭，也可以用干荷叶泡水喝，荷叶可以清体热除内湿，还有健脾的功效。

　　对压力过大等精神因素导致的口臭，要多参加各种体育锻炼，保证情绪安稳。