高血压是近年来一种非常常见的疾病，中老年人是这种疾病的高发群体。绝大多数人到了中年就不可避免地患上这种“年龄病”。那么，为什么会出现这种情况、在日常生活中我们又该怎样有效地去预防高血压呢?现在，我们就一起去学习一下在日常生活中应该怎样预防高血压吧。

　　一、 控制身体摄入的盐量

　　研究表明，身体中的盐含量与高血压的发病率呈正相关的关系，也就是说，摄入盐量较多的人群血压水平就高一些，那么他们患上高血压的概率也就会大一些。每天摄入盐量不超过2克，就不会发生高血压了。

　　二、 要控制好自己的体重

　　医学上有一个衡量身体质量的标准，也就是BMI，计算身体质量指数的公式，就是用体重除以身高的平方。如果这个结果不小于25，说明这个人超重了，如果大于等于27，则说明这个人已经达到了肥胖的阶段。因此，我们要将这个系数，也就是身体质量指数控制在25以下。

　　三、 定期测量自己的血压值

　　在日常生活中要有规律地测量自己的血压值，最好做到一周一次;如果有过高血压病史，就要定期服用降压药，不可随意减少药量，以防血压值反弹，但可在医生指导下科学调整用药剂量;做一些适量的运动，保证充足的睡眠，劳逸结合，保持一个良好的情绪，这些对于预防高血压都是很有效果的。